Vorwort zum Buch

"Stress-Management, Strategien zur erfolgreichen Stressbewältigung" Dauerstress ist sozusagen der Preis, den unsere temporeiche, lernintensive, reizüberflutete, virtuelle, globalisierte und oft unhumane Lebensweise fordert. Der Wandel unserer Lebenswelt ist in seinen extremen Spielarten das Ergebnis allerjüngster Vergangenheit. Die Geschwindigkeit, in der sich Lebenszusammenhänge ändern und die Tatsache, dass in einer einzigen Lebensspanne vielseitige und dramatische gesellschaftliche, politische und wirtschaftliche Umwälzungen stattfinden, lassen verstehen, warum der moderne Mensch Mühe hat, sein Schicksal gelassen hinzunehmen. Die permanente körperliche und seelische Überforderung infolge eines auf Leistung getrimmten Lebensstils, führt unsere Gesellschaft in eine gefährliche Sackgasse. Bauch und Gehirn werden überfüttert, das Herz wird vernachlässigt und die Seele leidet Hunger.

Weil wir durch unser tägliches Denken, Fühlen und Handeln nur allzu oft gegen die fundamentalsten Gesetze des Lebens verstossen, führen wir uns unnötigerweise viel Leid zu. Die Konsumgesellschaft lebt von der Idee, dass Kaufen und Besitzen glücklich macht, und dass der Sinn des Lebens in der Anhäufung von Besitztum liegt. Menschen werden daher in erster Linie aufgrund äusserer Umstände bewertet und wertgeschätzt. Wer in unserer Gesellschaft anerkannt sein will, ist gezwungen, den gesellschaftlichen Normen und Anforderungen nachzukommen. Aus diesem Zwang heraus erwächst ein feindliches Verhalten dem Mitmenschen gegenüber, das sich in Neid, Missgunst und krankhaftem Wettbewerbsgeist ausdrückt. Der Stress, der dadurch erzeugt wird, ist enorm.

Längst ist Stress am Arbeitsplatz zum Arbeitsstil geworden. In immer kürzerer Zeit muss der Mensch immer mehr leisten. Es wird kaum Wert gelegt weder auf die Respektierung grundlegender biologischer Rhythmen, noch auf das Wahrnehmen fundamentalster menschlicher Bedürfnisse, zu denen auch der innere Frieden gehört. Unter solchen Umständen ist es nicht zu verwundern, dass sich jeder zweite Schweizer gestresst fühlt und dass die Zahl der Frauen und Männer, die unter Stress bedingten gesundheitlichen Störungen und Krankheiten leiden, ständig zunimmt. Menschen mit hoher Verantwortung scheinen besonders stressanfällig zu sein. Sechzig Prozent der Führungskräfte leiden denn auch unter den typischen Stress-Symptomen wie Herz-Kreislauf- und Schlafstörungen, Verdauungsbeschwerden und Neurosen.

Die permanent anwesende Angst zu versagen, den hohen Anforderungen nicht zu genügen oder Sicherheiten wie Job, Partner, Leistungskraft, Gesundheit, materielle Werte und Ansehen zu verlieren, machen den Menschen krank, müde und lustlos. Um dem Dauerstress wenigstens einigermassen standhalten zu können, greifen nicht wenige regelmässig zu Medikamenten. In unserer Gesellschaft ist es ja üblich und legitim, Problemen mit dem Schlucken von Pillen oder anderen Symptombehandlungen zu begegnen. Das eigene Verhalten wird dabei kaum in Frage gestellt. Das Problem "Stress" ist jedoch nur die Spitze des Eisbergs. Der Stress unserer Zeit hat durchaus ernst zu nehmende Ursachen. Es ist daher höchste Zeit, dass wir uns besinnen und darüber nachdenken, was wir ändern müssen, damit nicht nur unser eigenes Leben und das unserer Mitmenschen lebenswerter wird, sondern auch dasjenige künftiger Generationen.

Gesundheit ist kein Zufall. Sie muss in jedem Moment unseres Lebens immer wieder neu geschaffen werden. Gesundheit ist nicht einfach Abwesenheit von Krankheit. Gesundheit ist viel mehr. Gesundheit ist ein körperlich-seelischer Gleichgewichtszustand und bedeutet Wohlbefinden, innere Ordnung, innerer Frieden, Harmonie zwischen Körper, Seele und Geist, aber auch Harmonie des Einzelnen mit seiner Umwelt. Ganzheitliche Gesundheit resultiert aus dem Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe, zwischen äusserem und innerem Leben, zwischen Arbeit und Musse. In diesem Sinne ist Leben eine Kunst - vielleicht die höchste aller Künste - und dies erst recht in der heutigen Zeit, die gekennzeichnet ist durch permanente Herausforderungen.

Die heutigen Probleme können nur dann erfolgreich angegangen und für Mensch und Umwelt zufrieden stellende Lösungen gefunden werden, wenn der Mensch sich grundsätzlich ändert. Indem wir uns selbst verändern, verändert sich logischerweise auch unser Umfeld, sei es am Arbeitsplatz, in der Schule oder in der Familie. Der krankmachende Dauerstress kann deshalb einzig und allein durch die notwendigen Veränderungen im persönlichen Verhalten erfolgreich angegangen und letztendlich auch vermieden werden. Ein Stress-Management, das auch langfristig erfolgreich ist, bedeutet daher, krankmachende innere Zustände und die Einstellung dem Leben gegenüber zu verändern, damit durch dieses Verhalten äussere Umstände geschaffen werden, die ein harmonisches, friedvolles und menschenwürdiges Leben ermöglichen.

Es geht also im Wesentlichen um das bewusste Gestalten einer neuen Lebenskultur, in der die Einkehr und die Stille - durch das gezielte Einschalten von Ruhe- und Entspannungsphasen in den alltäglichen Lebensrhythmus - der bewussten Pflege der inneren Werte dient. Aus einer solchen "Kultur der Pause" (Till Bastian in "Krankheit auf Rezept ?") erwächst eine innere Stärke und ein Vertrauen in das Leben. Mit diesen inneren Qualitäten versehen, sollte man gewappnet sein, den Herausforderungen des Lebens mit Mut und Entschlossenheit zu begegnen.

Dieses Buch legt in erster Linie Wert auf die praktische Umsetzung der vielseitigen Empfehlungen zur erfolgreichen Stressbewältigung. Es gibt Aufschluss über die wesentlichen Ursachen von negativem Stress und stellt einfache Methoden vor, die zum Ziel haben, den persönlichen Stress abzubauen. Der Leser erfährt insbesondere, wie er seine körperlich-seelische Belastbarkeit und die soziale und emotionale Kompetenz erhöhen kann, um durch das veränderte Verhalten die Stressanfälligkeit zu reduzieren. Die einfachen, aber wirkungsvollen Anti-Stress Massnahmen dienen im Speziellen der Stressbewältigung, dem Abbau von Stresspotentialen und der Transformation von Stress in Lebenskraft. Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, Mind-Power, Kreativität, Innovationskraft und Lebensfreude werden durch das erfolgreiche Stress-Management wesentlich gesteigert. Durch die Befolgung der Empfehlungen, die zu einer positiveren Lebenseinstellung (Selbstfindung) führen sollen, findet der Leser einen besseren Umgang mit sich selbst und seinen Mitmenschen. Zweckmässige Verhaltensänderungen in Konflikt- und Stresssituationen werden sowohl durch die Selbsterfahrung als auch durch die Selbsterkenntnis in der Meditation eingeleitet. Als Hilfen zur Selbsthilfe verstanden, mögen die dargebotenen Informationen, Methoden und Ratschläge dem Anwender dazu verhelfen, allgemein entspannter, lustbetonter und energievoller zu leben und den Herausforderungen des täglichen Lebens gelassener zu begegnen.

Dieses HRM-Dossier richtet sich an Frauen und Männer, die sich entschlossen haben, dem negativen Stress nicht mehr blind ausgesetzt sein zu wollen, sondern diesen vielmehr zu meistern durch ein vertieftes Verstehen wichtiger Zusammenhänge und die gezielte Anwendung eines dafür geeigneten Instrumentariums. Dies, um trotz Leistungsdruck, Umweltverschmutzung, Unsicherheiten und vielseitiger Bedrohung, ihre Lebensqualität zu optimieren und um, was besonders wichtig ist, mehr Spass und Freude am Leben zu haben - beruflich und privat.

Das Stress-Management sollte aber nicht nur die vordringliche Aufgabe jedes Einzelnen sein. Gerade HRM-Führungskräfte sollten darauf bedacht sein, dass in ihrem Unternehmen Wert auf ein intelligentes Stress-Management System gelegt wird. Sie sollten sich dafür einsetzen, dass innerbetrieblich die notwendigen Massnahmen veranlasst und die finanziellen Mittel bereitgestellt werden, damit Führungskräfte und qualifizierte Mitarbeiter durch den Besuch interner oder externer Kurse und Seminare das notwendige Rüstzeug erhalten, um fortan dem persönlichen Stress intelligenter und gelassener zu begegnen. Nicht nur die Belegschaft, sondern auch Unternehmer und Geldgeber profitieren in vielfältiger Weise von den positiven Auswirkungen des Stress-Managements: Reduktion der Absenzen infolge Krankheit, Abnahme der Fluktuationsraten, Reduktion der Fehlerhäufigkeit, Steigerung der Leistungsfähigkeit, Innovationskraft und Motivationsbereitschaft, Verbesserung des Betriebsklimas, zufriedenere Kunden und insgesamt mehr Erfolg und höhere Gewinnraten.